2021-2022年度上学期 抚顺市新华朝鲜族小学学生睡眠管理制度
日期：2021-09-15
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抚顺市新华朝鲜族小学
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，我校特做出如下要求：
一、学生睡眠管理制度
1. 明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时。
2. 严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于 21: 20。
3. 保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。
4. 养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。
5. 掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。
二、 对家长的建议
1. 培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。
2. 制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于 10 小时，睡觉时间不得晚于 21: 20。
3. 家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯， 按时睡觉，到点起床，早睡早起。
4. 家长为孩子做好榜样，作息规律。
辽公网安备21041102000011号
